Ao longo da vida, passamos por importantes fases (como infância, adolescência e terceira idade) e ciclos (por exemplo, o amadurecimento e envelhecimento), proporcionando mudanças emocionais e biológicas.
O envelhecimento, particularmente, ainda causa muito medo e dúvidas nas pessoas, o que pode tornar esse período mais complexo e cheio de desafios.
Pensando em auxiliar na aceitação desse processo, criamos este conteúdo. Esperamos que ele lhe proporcione conhecimento e que você possa vivenciá-lo de forma leve e tranquila. Boa leitura!
Entenda o que o envelhecimento significa
Aceitar o processo de envelhecimento envolve compreender as fragilidades do corpo humano, analisar as potencialidades e se manter bem consigo, dentro das limitações existentes e aproveitando as oportunidades da vida.
Cientificamente, o processo de envelhecer é natural, pois a renovação das unidades celulares acabam sendo bloqueadas. Mas pensando também na saúde mental e psicológica, é possível agir para vivenciar este período de forma saudável.
Ter uma vida ativa, ocupar-se com atividades relevantes e trabalhar a memória são pontos importantes para esta fase, do mesmo modo que a prática de atividades físicas auxilia no fortalecimento de ossos e músculos.
Fatores de crise durante o envelhecimento
A terceira idade chega para todos, e é importante que se pense como gerenciar uma vida com mais limitações.
Uma das dificuldades desta etapa da vida humana é saber lidar com as perdas naturais do processo, entendendo os reflexos dele nas saúdes física, psíquica e sexual, incluindo a diminuição da autonomia e da função social.
Dito isso, os fenômenos que englobam o envelhecimento podem ser vistos como um tabu, afinal, as pessoas optam por ignorar o assunto ou se calarem em vez de falarem abertamente sobre os acontecimentos.
Para muitos, não é fácil lidar com questões tão delicadas, pois os fatores podem proporcionar um abalo emocional, mas este deve ser tratado com atenção e junto a um psicoterapeuta.
Dicas para aceitar o processo com naturalidade
Mesmo sabendo que ele é inevitável, nem sempre o envelhecimento é bem-vindo, principalmente por vir acompanhado de limitações ou até doenças.
Mas algumas dicas podem ser essenciais para aceitar o processo da forma mais natural possível:
Desconstruir estereótipos
Não tenha pensamentos disfuncionais, como de incapacidade no momento de realizar algo ou de que não tem mais serventia porque a terceira idade chegou. Sabemos que o processo vem acompanhado de limitações, mas ainda se pode fazer muito mais e ter uma vida ativa e saudável.
Aceitar-se é mais do que necessário no processo de envelhecimento. Procure valorizar o seu tempo, gaste-o com pessoas que lhe fazem bem e com atividades que lhe dão prazer e bem-estar.
Aposte na motivação
Ter motivação é fundamental para um envelhecimento ativo. Os idosos também precisam de algo que faça sentido e proporcione alegria. Pense, por exemplo, em colocar em prática desejos antigos nunca realizados, priorizando afazeres que estimulem sempre o cérebro.
Seja tolerante
Você se sente um idoso impaciente e ranzinza? Saiba que é hora de repensar esses aspectos. Procure aprender novas técnicas para ter mais paciência e tolerância. Um idoso amistoso atrai pessoas para perto de si e se sentem mais acolhidos.
Faça sua experiência valer a pena
Uma pessoa idosa sempre tem muito a oferecer para os mais jovens, que vivem com vontades e sonhos, porém, sem nenhuma experiência de vida. Por outro lado, elas podem interagir com estas novas gerações, aprender sobre elas e, como resultado, ter uma troca positiva.
Lembre-se de que o importante não é somente ensinar, mas também estar pronto e disposto a aprender e conhecer o novo.
Tenha convívio com outros idosos
Conviver com outros idosos pode proporcionar um bem-estar generalizado, o qual está diretamente ligado com a saúde emocional. Existem inúmeros grupos de terceira idade, com encontros e apoios entre membros. Estas reuniões servem como oportunidade de partilhar angústias, expectativas, tristezas e alegrias.
Realize psicoterapias
A busca por ajuda psicoterápica pode fazer com que esse idoso entenda e aprenda a viver melhor com as mudanças. As alterações psicológicas são frequentes, podendo causar ansiedade e demais transtornos psicológicos. Por isso, nada melhor do que um ambiente seguro, acolhedor e sem julgamento para que esses idosos expressem suas vulnerabilidades.
Saiba qual a importância da psicoterapia com idosos
Como vimos, o envelhecimento geralmente intensifica questões emocionais. Esse fato torna o apoio psicoterápico essencial, podendo amenizar sofrimentos, despertar sensações de positividade e até mesmo mostrar que é possível levar uma vida típica.
A abordagem de um psicoterapeuta demanda habilidades, pois muitas pessoas idosas não aceitam o que estão passando, afirmando saberem lidar sozinhos com o turbilhão de novos sentimentos.
Algumas manifestações psicológicas são sintomas indiretos da depressão, como a falta de sono, de apetite e de realizar atividades do dia a dia.
Ou seja, é fundamental compreender a mente desses idosos e somente um profissional pode fazer isso, acompanhando, indicando tratamentos e fazendo com que, aos poucos, o processo de envelhecimento seja aceito.
Fornecer um local seguro para que os idosos se expressem melhor pode auxiliar em questões sobre esta fase. Comece a mudança hoje. Agende uma sessão com nossos especialistas e saiba como a 4Minds pode ajudar!